让镖飞一会儿


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最近我开始玩飞镖,体验一段时间之后发现它有以下几个好处:

一、首先它是一项体育运动,不仅仅是酒吧游戏。

二、场地容易布置,几平米的地方,置个镖靶一个人就能玩起。器材也便宜,普通的纸镖盘、铜镖才几十元,就算是最好的剑麻靶、钨钢镖也在一般人的承受范围之内。时间也不受限,晚上睡前或者早上起来后都可以投几镖,可以充分利用碎时间 。

三、这项运动看似简单,要打出好成绩却也是不易的。玩飞镖就是个自己和自己较劲的过程,定下目标,然后努力去实现它,再定更高的目标,再去实现。而且这个过程中我们会认识到:不必计较一时得失,一镖失准再正常不过,飞镖比拼的是整场的概率,就算Taylor也不能保证每轮180。

四、使人安静,飞镖运动是有一串连贯动作的,讲究的是动作的准确及稳定,投镖的过程一定得是心态和肌体都放松,才能打出好成绩。古时候男人外出打猎女人在家聊天,而且一聊就是一天,男人要保持安静以免惊动猎物,女人则要绕弯说话,否则说不到一天。在如今这浮躁的社会环境里,作为男人更需要保持安静和头脑清醒,其实这是一种人类原始的本能,然而现在很多人不容易做到,所以需要锻炼。

有此四好,相信我能坚持练习并一定程度提高技战水平的。有朋友也喜欢这项运动的吗?哪天切磋切磋?


相关飞镖运动的介绍以及比较规则等大家可以在网上查询。以下资源,如有需要参考者,可以私信联络

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最后奉献一枚彩蛋:飞推荐一款不错的飞镖记分和统计应用,手机上装上这个应用就可以用来和朋友比赛或者自己练习,飞镖的计分方法还是相对复杂的。它支持了大部分飞镖玩法,并且可以通过每轮比赛后的统计结果来分析自己的技能水平。在AppStore中直接搜“ Dartsmind ”即可下载。

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早睡早起并不容易,但是可以


人生有三大终极的哲学问题:我是谁?我从哪里来?我要到哪里去?这几个问题比较的复杂,一时半会很难闹得清楚。日常生活也给了我们三大难题:晚上睡不着,早上醒不来,晚上吃什么?这三大难也不停的困扰着我们,但是,只要想解决其实还是有一些确实可行的办法的。

这是我手机上的闹钟设置,声音是最让人不能忍受的那一种:

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这很难,但坚持一段时间把生物钟调整过来之后也能习惯。

执行这个计划首要的问题是要拒绝不必要的应酬,把晚上的时间给空出来,除工作所需之外,超过十个人的饭局少参加,尽量不参加,如果必须参加也尽量要争取在十一点前结束。

初初,还有一个难题是是晚上根本没有办法入睡,是没应酬也睡不着的那种,但这是重要的,必须解决,因为后两件事跟这几乎是有因果关系。为了这个课题我曾做了长时间的实验,晚上十一点之前就洗干净身体,关了灯躺在床上开始酝酿睡意,尝试很多种方法尝试使得自己能在最短的时间内入睡:比如冥想、比如听轻音乐、再比如数羊。但是很遗憾大部分时候都是以失败而告终的,因为大部分的入睡方法都敌不过一次手机的振动。

近期我尝试关闭手机等电子设备,但关闭手机又导致了另外一种的焦虑:会不会有人因公急务要找我呢,亲人朋友会不会有什么忽发的状况急着要找我呢。总而言之,要安安然的早睡并不容易。

虽然困难重重,不过,经过了这几个月的实践,我也还是总结出了一套能够促进早睡早起这件事的一些方法,目标是十一点半前睡觉。

除了前面提到的要尽量减少应酬把晚上的时间空出来之外,饮食也是值得关注的点,总括而言宜以清淡为主,先人们总结出来的早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少,甚至可以不吃,其实是有道理的。晚上大吃大喝必定影响睡眠质量。

要入睡,需要有睡意。

什么是睡意?睡意可以理解为组成睡眠的一个个最小的粒子,它们就是通往睡眠之路的沙粒,必须先收集到足够多的沙粒才有可能打开通往睡眠之国的钥匙。我们常常会说培养(或者说酝酿)睡意,似乎睡意就如同一颗种子,种下去以后浇水日照就会慢慢长成参天大树。

但其实睡意绝不是培养出来的,它的产生可以具化为几个连串的动作:

洗一个澡,水不要太冷也不是要太热,洗澡时间要适中,半个小时就太久了,十分钟之内搞定就差不多。洗澡应该是入睡前的一种仪式,通过洗澡,能让那些附着在你身上的焦虑和不爽都能离你而去(这是一点亲身的体验,那些睡前不洗澡留到次日晨再洗的,我表示不能理解。早上洗澡如果为提神,我的建议是可以早上运动一下,然后用清水冲冲就可了。

头发要干,刚洗完澡头发可能是湿的,这个时候你千万不能立刻躺下,我没有研究过湿头发睡觉等到年老了是不是真的会患头痛病(老人们是这么说的),但第二天起来等待你的肯定是不舒服,可以用风机吹干,或者等到自然干。

手机半关:关掉手机不太合适,毕竟人是社会的动物,在生活和工作中扮演了很多重要的角色,我的方法是手机半关智能手机其实都有一个勿扰模式,临睡前我都是打开这个模式,在这个模式下有一个例外清单,包括家人、老板以及一些重要的同事。

动作四:既然不玩手机又不能睡觉,这个时候做点什么好呢?

可以读书!

不过,建议还是不要读那些通俗的小说也不要读心灵鸡汤或者鬼故事。如果是为了要睡觉为目的阅读,考虑一下《纯理性批判》或者《资本论》吧,这些书一般不会让人产生一口气读完的冲动,通常会使人越来越困,越来越困。当你觉得你困得不行了,那就对了。

我不读书!那就冥想,所谓冥想就是盘腿而坐,要闭上眼睛然后开始极为缓慢的呼吸,要把所有的注意力都集中在呼吸上,感受一呼一吸的节奏,放空自己。实践证明动作上用“葛优瘫”也是可以的,但一样要闭眼、专心呼吸。

关掉光源,培养了一些的睡意之后就关掉所有的灯,不仅仅是床头灯,房间里所有能发出亮光的小物件都尽量关掉吧。

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网络图片,摊尸式睡姿示例


好的睡姿:当洗完了澡,也读了书或者冥想了,然后(半)关掉了手机和所有的灯,正常情况下这时候睡意应该达到了一个峰值了,离成功入睡只差一步了。这个时候需要的是挑选一个好的睡姿入睡。

通常来说要想快速进入睡眠睡姿也是很重要的。这里我向大家推荐一种睡眠的姿势,就是摊尸式。摊尸式就是正面平躺在床上双肩松沉向地面,手掌心向上双腿微微张开,总而言之就是让自己看起来特别像一具尸体,这种姿势可以最大程度地降低人的大脑的活跃度,避免胡思乱想。请保持摊尸式的睡眠姿势,保持眼睛的闭上,保持缓慢的呼吸,好好享受睡眠。

养成习慣五点半起床之后我发现一整天的时间都仿佛长了许多,

上也可以做很多事情了,跑步、阅读、听音乐,都是极好的。

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我选择了继续奔跑


踏着熟悉的路径向前迈进,
即便俗事纷扰,跑步的坚持总不能放弃。
坚定踩下每一个步伐,
这是我对自己的承诺。

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@厦门海滨


在前一篇《为什么要反对禁烟》的文末,女博士的老公大鹏同学留言说:看到这个标题估计林则徐要哭死了。我说,虽然林公的硝烟池就在我工作地的附近,虽然我今天决定控烟,但这丝毫不影响我反对禁烟的态度,不管怎么说,在不影响他人的情况下吸,或者不吸都是个人自由。

我知道同学们又笑了,毕竟我曾经断言说戒烟比戒色还要难

这事无关风月,但是与运动有染。

我的跑步生活大概是始于去年的春天,那时候只是有一搭没一搭的,跑着,作为上班一族,在此之前我没有发现,甚至想都没有想过,原来早晨上班之前是有两个多小时可以好好利用的,静思、锻炼身体、跑步、读书、写字、看报,不管做点什么你都可以很健康很效率。也读过的一些名人传记,我发现好多做出非凡事迹的人物几乎都有一个共同的习惯:早起!比如蒋中正,他就几十年如一日的坚持在每天的卯时起床冥思(凌晨的五点左右),然后打打太极。

在过去的一年,基本上我是坚持早晨起来跑步的,事实上,因为工作的关系我还是少不得晚上要有一些的应酬,一段时间之后我发现每天早晨五点钟起床是一个非常挑战的事情,同时我认为锻炼的前提是要让自己的身体感觉舒服。于是今年改成了晚上下班后去跑步,然后我发现其实在这城市里,夜跑者众,有伴是件不错体验的事情,有竟争有比较让我有了更大的动力,年初的时候订定的目标是今年一定要跑超过两千公里,于是每次记录里程数,而今,已是六月艳阳天,才完成了662公里。

客观原因没有办法天天跑,这虽然是事实,却不是一个好的理由。

近段时间开跑前我在运动手表设定的训练目标是8公里,完成时间平均在45分钟左右,今天我把目标值提高到10公里,可是坚持到9公里的时候就不行了,胸口闷得慌,心率达到180以上,没能再坚持,只好放弃。然后我像一个考试不及格的孩子一样,坐在运动场的边上,纠结了好久。

村上春树是日本知名作家,同时也是一名执着的跑者,他在《当我跑步时我谈些什么》一书中说,因为坚持跑马拉松,他戒掉了(在工地搬砖以及后来写作熬夜患上的)一天三包烟的烟瘾。当我坚持了半年的跑步生活之后,某资深跑友也告诉我说,你终于有机会戒烟了。凡此种种,我都没有感觉到跑步和戒烟两者是如何水火不相容的两件事情。

今天我是有强烈的感觉了,其实答案已经非常之清爽。

我选择了要继续奔跑,只是,因为一年的坚持和爱好而放弃一件坚持了十年的事情,这有多难,只有患了烟瘾的人才能体会。我感觉,人与人之间的差别其实不大的,但是后天为什么有些人会显得比较成功一些?原因多半是他们在正确的时机做出了正确的判断与选择。在二者只能择其一的情况下,我只好忍痛控烟了,以求在奔跑这件事情上能够有所突破,细想起来,或许这才是对我的一生有所助益的事情。

不久前的520美亚才刚送我的ZIPPO打火机要可惜了。以及现在还没抽完的那些香烟,不打算送人,我会把它们供起来。


szy

全家总动员之深圳5公里盛彩狂欢

赵二狗说,幸福就是他有馒头吃的时候别人没有,这样他就觉得很幸福。我只听说幸福是一种感觉,具体是什么样的感觉却很难捉摸或者很难清楚表达,感觉来了的时候一切看起来都是那么的明媚。窃以为:「跟家人一起做快乐的事情」就是能让人明媚起来的事情之一。

周六,我们全家16口人总动员,参加了深圳站的The Color Run™。

The Color Run™(彩色跑)开始于美国,第一场跑步活动在2011年3月,旨在宣传健康、快乐、大众参与的跑步理念。被誉为「地球上最欢乐五公里跑」,为原版彩色跑,开启了传统跑步活动的新篇章,并在持续快速壮大。目前它是美国境内最大型的跑步系列活动,每年有超过100场活动。

2013年,这股强劲的彩色旋风吹到世界上超过30个国家,在美国境外有超过170站活动,全球彩色跑者人数近百万。

参加The Color Run只有两个规则:

1)穿官方统一的白色NB衣服来到起点(比较容易上色:))

2)以最炫的色彩冲过终点;

冲过终点线之后,欢乐并不会停止。等待彩色跑者的是在终点舞台前进行的地球上最High的色彩派对!届时,大家会一起把手中的彩色粉向空中抛洒,在空中汇集成绚丽彩虹,每个彩色跑者也都会像调色盘一样色彩缤纷,这快乐又神奇的时刻将深深的印在每个人的脑海里。健康!快乐!做自己!

深圳站的活动场地是深圳世界大学生运动会的主体育馆,在我家附近。

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进场之前先来张大合照,

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开跑之前的暖场,

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奔跑吧,兄弟,,

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深圳没有雾霾,跑道的风光其实不错。

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到后边手机已经不敢再拿出来拍照了。

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一路上设置了红、黄、蓝、绿、紫几道关卡,其本上到第三关的时候人们已经完全被染成彩色的了。。。

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快到终点的时候,

我因为腿脚灵光,被有效攻击到的比较少,还要保护可儿。事实上,到终点的时候大家应该是下面那个样子的了(注:颜色粉末主要成分为玉米淀粉,百分之百纯天然,对人无害。如果您仍有疑虑,或者您希望避免彩色粉进到眼睛里,可以选择佩戴防尘眼镜来减少粉末进入眼睛的几率,还有一些参赛者会选择使用头巾或者口罩挡住鼻子和嘴巴,可以根据自己的情况选择装备。)

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冲过终点,领到奖牌,然后在墙上留下各种彩色印记,

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终点,万人广场大狂欢,

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好欢乐,约定明年再战。

小贴士:

1)包括但不限于打火机等硬物都不允许带进场,有多处安检;

2)不建议带单反相机,非要带的话请包严实点;

3)可以带小朋友参与,现场的气氛确实很欢乐,但如果小朋友太小,建议选做一下思想建设,否则可能被“吓”哭掉;

4)除官方配给外可适当添加些装备,如头巾、手机保护套等;


szy

人生就是一场坚持

年轻的时候有一回,我问奶奶:是什么让你和爷爷能够维护一份感情长达六十年的?奶奶语重心长的说:在我们那个年代里啊,什么东西坏了都会想着法子去修理,实在是不行了才。。。不像你们现在,什么东西坏了都想着换。

我不是算命先生,所以不能预测五十年之后的我或者我们。于是,就拿自已身上发生的最简单的打球这件事情来作比喻好了。从零七年到现在,我一直坚持每周打两次羽毛球,每次两到三个小时,真是风雨无阻的,这是我比较佩服自己的事情之一了。对于很多人来说,一个简单的坚持也未必能够持之以恒,很多人都认为生活就是应该随性一点的。

忽然想:那我们为什么坚持了这么多年的打球呢?

认真想起来我不认为这是一个特别无聊的问题。喜欢并不能回答一切,就像年轻的时候喜欢过的姑娘一样,再喜欢也会疲劳啊。况且,一开始的时候我也只是跟着一群酒肉朋友去打打酱油而已,说不得是很喜欢这项运动。是后来很多重复的动作之后才养成了一点点的习惯,习惯这件事情,不管是好的还是不好的,一旦形成就有点挥之不去。

自我当队长以来,每次活动发起邮件的主旨都写「羽你同乐?」,是的,球友是很重要的一件事情,与朋友一起打球,才能感觉到集体的力量,不管是赢球或是输球了,都会被朋友激励,这样就不容易放弃,人是争强好胜的生物,这样就让这项运动更具乐趣,又可以坚持。

拒绝操场,坚决要去球馆打球,选一套比较好的装备,这样可以让人看起来更加的专业一些,也让人更加充满信心。努力,让自己看得见进步,这也是很重要的点,我是从业余一级上升上业余五级多点的,这个过程我很享受,每次打球我都自己在头脑中跟自己对话,一定要全力以赴,告诉自己,等你打完了,就会觉得很舒服,会有成就感,身心会很放松。

在一个球馆打腻歪了,就换个地方干几场,去找不太熟悉的对手挑战,这样,十分有利于发现自身的差距并激发斗志。我们前几年都是公司内部的人在对打,后来也并入了外边几间公司的人,对抗的趣味性就有了明显的增强。还有就是,作为上班一族也实在是难找到其它更好的运动项目。

总结而言:

1. 开始时,往往就是简单的事情重复做、然后习惯,然后有看得见的进步;

2. 前进的路上虽然一直在施工中,有人作伴很重要,对手(敌人)更重要;

3. 尝试挑战新的对手(领域),发现差距、继续进步;

4. 认定了的事情,有困难,去解决,不轻易改弦更章;

。。。。。。

说的是球,其实哪里是球哦,明明挥的是青春,洒的是人生,好吗。

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秋季运动会剪影

金秋送爽,可儿所在的学校举办了秋季运动会,这是刚上一年级的她首次参加这样正式的运动会了,小妮子提前就给兴奋了几天。老师也很是用心,给孩子们取名蓝精灵中队,还准备了蓝精灵的衣服和心形眼镜,女生则另有花环,于是她们在人群中有了比较高的被识别度。

你们拼命发芽,我们白了头发,一起写下一撇一捺

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累坏了~~

 

一片难求的繁华

在拟球社纳新广告的时候我这样写道:如果你已经听多了酒吧的喧嚣与嘈杂,厌倦了那烟雾缭绕的氛围,或习惯了少动或不动。那么,请加入我们打球去吧。带上服装与球具,和我们一起,选择一块好的场地,去挥动球拍,找寻那份内心久违了的激情!

为了贯彻公司福利委员会关于成立公司社团的文件精神,也为了丰富公司的文化活动,并提高员工的身体素质,本着以球会友、积极参与、共同进步的原则,两个月前我们成立了官方的羽毛球社团,勺子任社长,目前在册社员近九十人,我们每周组织两次社团活动,公司给拨活动经费补助。

过去三年的「勺哥羽毛球俱乐部」是民间组织,费用由各会员凑份子,参加打球的会员每人在我这里注册一个帐号,分别往里边充钱,每次活动费用按人头分摊,扣帐,当余额小于五十元时会员要主动充值。在设置游戏规则的时候,我们还充分照顾了女性球友,女性球友参加活动按半个人分摊费用,这不是歧视女性,而是要鼓励女同事也要多参加运动。

我们公司毕竟不是谷歌,公司内没有标准羽毛球场地,可是竟然有足球场、篮球场。于是我们羽毛球社团就只能去周边的球馆活动了,据我不完全统计,我们周边半小时车程内有八个专门的羽毛球馆,场地逾百片,周边配套资源可以说是相当丰满的了。可是,可是自入秋以来竟然出现了「一片难求」的繁华,在广东这片神奇的土地上,羽毛球运动一直都是广受欢迎的,可是火到常常订不到场地,还是吓到我了,原来你们也都这么热爱运动了呀,还以为你们只知道泡吧和泡妞呢。

但凡运动都是有益身心健康,而羽毛球运动就更是全面锻炼的典范了:

羽毛球运动是一项能够让人眼明手快、全身得到锻炼的体育项目,运动量可控,可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。参加羽毛球运动时球员在场地上不停地进行移动、跳跃、转体、挥拍等,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,合理运用各种击球的技术,在球场上往返对打,极大地锻炼了上肢、下肢和腰部的力量,加快血液循环,增强心肺呼吸功能。

因此,长期进行羽毛球锻炼,可以使人心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球运动要求锻炼者能在短时间对瞬息万变的球路作出判断,并果断地予以反击,能够大大提高人体神经系统的灵敏性和协调性。所以,会打羽毛球的人多半是不笨的,至少是四肢发达,做什么事情反应也不会太慢。

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