让镖飞一会儿


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最近我开始玩飞镖,体验一段时间之后发现它有以下几个好处:

一、首先它是一项体育运动,不仅仅是酒吧游戏。

二、场地容易布置,几平米的地方,置个镖靶一个人就能玩起。器材也便宜,普通的纸镖盘、铜镖才几十元,就算是最好的剑麻靶、钨钢镖也在一般人的承受范围之内。时间也不受限,晚上睡前或者早上起来后都可以投几镖,可以充分利用碎时间 。

三、这项运动看似简单,要打出好成绩却也是不易的。玩飞镖就是个自己和自己较劲的过程,定下目标,然后努力去实现它,再定更高的目标,再去实现。而且这个过程中我们会认识到:不必计较一时得失,一镖失准再正常不过,飞镖比拼的是整场的概率,就算Taylor也不能保证每轮180。

四、使人安静,飞镖运动是有一串连贯动作的,讲究的是动作的准确及稳定,投镖的过程一定得是心态和肌体都放松,才能打出好成绩。古时候男人外出打猎女人在家聊天,而且一聊就是一天,男人要保持安静以免惊动猎物,女人则要绕弯说话,否则说不到一天。在如今这浮躁的社会环境里,作为男人更需要保持安静和头脑清醒,其实这是一种人类原始的本能,然而现在很多人不容易做到,所以需要锻炼。

有此四好,相信我能坚持练习并一定程度提高技战水平的。有朋友也喜欢这项运动的吗?哪天切磋切磋?


相关飞镖运动的介绍以及比较规则等大家可以在网上查询。以下资源,如有需要参考者,可以私信联络

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最后奉献一枚彩蛋:飞推荐一款不错的飞镖记分和统计应用,手机上装上这个应用就可以用来和朋友比赛或者自己练习,飞镖的计分方法还是相对复杂的。它支持了大部分飞镖玩法,并且可以通过每轮比赛后的统计结果来分析自己的技能水平。在AppStore中直接搜“ Dartsmind ”即可下载。

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乐清静,甘寂寞⋯⋯


觉不在深,有睡就行。吃不在多能饱则灵。斯是陋室,惟吾闲情。书本翻得快,墨棒磨得勤。谈笑皆友人往来无外人。可以来无影,去无形。无简报之乱耳,有美妙之乐听。虽非大宾馆,堪比出租屋。勺子云:日子而已 !

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深圳到莞城的路实在是太堵,完全无法忍受每天花几个小时在路上,于是在公司附近租住了这间小屋,经过一番的整理,最主要是这里相对安静,业余时间可以用来休息、读书写字看报,下图是站在屋子中间用手机的全景模式拍摄,其实挺小间,据说戳这里可以全屏显示⋯⋯


早睡早起并不容易,但是可以


人生有三大终极的哲学问题:我是谁?我从哪里来?我要到哪里去?这几个问题比较的复杂,一时半会很难闹得清楚。日常生活也给了我们三大难题:晚上睡不着,早上醒不来,晚上吃什么?这三大难也不停的困扰着我们,但是,只要想解决其实还是有一些确实可行的办法的。

这是我手机上的闹钟设置,声音是最让人不能忍受的那一种:

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这很难,但坚持一段时间把生物钟调整过来之后也能习惯。

执行这个计划首要的问题是要拒绝不必要的应酬,把晚上的时间给空出来,除工作所需之外,超过十个人的饭局少参加,尽量不参加,如果必须参加也尽量要争取在十一点前结束。

初初,还有一个难题是是晚上根本没有办法入睡,是没应酬也睡不着的那种,但这是重要的,必须解决,因为后两件事跟这几乎是有因果关系。为了这个课题我曾做了长时间的实验,晚上十一点之前就洗干净身体,关了灯躺在床上开始酝酿睡意,尝试很多种方法尝试使得自己能在最短的时间内入睡:比如冥想、比如听轻音乐、再比如数羊。但是很遗憾大部分时候都是以失败而告终的,因为大部分的入睡方法都敌不过一次手机的振动。

近期我尝试关闭手机等电子设备,但关闭手机又导致了另外一种的焦虑:会不会有人因公急务要找我呢,亲人朋友会不会有什么忽发的状况急着要找我呢。总而言之,要安安然的早睡并不容易。

虽然困难重重,不过,经过了这几个月的实践,我也还是总结出了一套能够促进早睡早起这件事的一些方法,目标是十一点半前睡觉。

除了前面提到的要尽量减少应酬把晚上的时间空出来之外,饮食也是值得关注的点,总括而言宜以清淡为主,先人们总结出来的早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少,甚至可以不吃,其实是有道理的。晚上大吃大喝必定影响睡眠质量。

要入睡,需要有睡意。

什么是睡意?睡意可以理解为组成睡眠的一个个最小的粒子,它们就是通往睡眠之路的沙粒,必须先收集到足够多的沙粒才有可能打开通往睡眠之国的钥匙。我们常常会说培养(或者说酝酿)睡意,似乎睡意就如同一颗种子,种下去以后浇水日照就会慢慢长成参天大树。

但其实睡意绝不是培养出来的,它的产生可以具化为几个连串的动作:

洗一个澡,水不要太冷也不是要太热,洗澡时间要适中,半个小时就太久了,十分钟之内搞定就差不多。洗澡应该是入睡前的一种仪式,通过洗澡,能让那些附着在你身上的焦虑和不爽都能离你而去(这是一点亲身的体验,那些睡前不洗澡留到次日晨再洗的,我表示不能理解。早上洗澡如果为提神,我的建议是可以早上运动一下,然后用清水冲冲就可了。

头发要干,刚洗完澡头发可能是湿的,这个时候你千万不能立刻躺下,我没有研究过湿头发睡觉等到年老了是不是真的会患头痛病(老人们是这么说的),但第二天起来等待你的肯定是不舒服,可以用风机吹干,或者等到自然干。

手机半关:关掉手机不太合适,毕竟人是社会的动物,在生活和工作中扮演了很多重要的角色,我的方法是手机半关智能手机其实都有一个勿扰模式,临睡前我都是打开这个模式,在这个模式下有一个例外清单,包括家人、老板以及一些重要的同事。

动作四:既然不玩手机又不能睡觉,这个时候做点什么好呢?

可以读书!

不过,建议还是不要读那些通俗的小说也不要读心灵鸡汤或者鬼故事。如果是为了要睡觉为目的阅读,考虑一下《纯理性批判》或者《资本论》吧,这些书一般不会让人产生一口气读完的冲动,通常会使人越来越困,越来越困。当你觉得你困得不行了,那就对了。

我不读书!那就冥想,所谓冥想就是盘腿而坐,要闭上眼睛然后开始极为缓慢的呼吸,要把所有的注意力都集中在呼吸上,感受一呼一吸的节奏,放空自己。实践证明动作上用“葛优瘫”也是可以的,但一样要闭眼、专心呼吸。

关掉光源,培养了一些的睡意之后就关掉所有的灯,不仅仅是床头灯,房间里所有能发出亮光的小物件都尽量关掉吧。

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网络图片,摊尸式睡姿示例


好的睡姿:当洗完了澡,也读了书或者冥想了,然后(半)关掉了手机和所有的灯,正常情况下这时候睡意应该达到了一个峰值了,离成功入睡只差一步了。这个时候需要的是挑选一个好的睡姿入睡。

通常来说要想快速进入睡眠睡姿也是很重要的。这里我向大家推荐一种睡眠的姿势,就是摊尸式。摊尸式就是正面平躺在床上双肩松沉向地面,手掌心向上双腿微微张开,总而言之就是让自己看起来特别像一具尸体,这种姿势可以最大程度地降低人的大脑的活跃度,避免胡思乱想。请保持摊尸式的睡眠姿势,保持眼睛的闭上,保持缓慢的呼吸,好好享受睡眠。

养成习慣五点半起床之后我发现一整天的时间都仿佛长了许多,

上也可以做很多事情了,跑步、阅读、听音乐,都是极好的。

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朝朝勤拂拭,莫使惹尘埃!


我不是一个邋遢的人,办公室和房间通常都收拾的挺规整。但是最近,动手前常常会想起六祖慧能说过的话「菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃?」想想似要作罢,又会想到慧能的大师兄神秀也说过「身是菩提树,心如明镜台,朝朝勤拂拭,莫使惹尘埃!」这真是叫人无所适从,显然神秀大师兄属于行动派,而慧能更注重的是心境。

这就是传说中那欲罢不能、欲说还休的中年滋味吧!

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5S后的办公室 @中国


十年

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十年前的今天,我在赣西北的小山村里操办婚事

那时候我们还是有黄金周的。

女儿做数学题一样搬出十个手指头来,如今,我已经是一个结婚十年、孩子九岁的中年父亲,总括而言一切按部就班,我们这一路走来没有太多的承诺,却也温馨。

十年的时光啊,曾经青春飞扬的我们,到现在也慢慢褪袪了往日的激情,多了的是生活的现实和对家庭的责任,如今孩子还小,父母却不再年轻,平日里,我们奔波于工作,穿梭在柴米油盐之间,才发现生活的天空也不完全是敞开心扉的说笑,但开心总是多于不开心,因为,我们都在为了家庭幸福这个共同的目标而努力着。

生活的顺畅和平静,其实这一切都是来之不易的,这是一个蜕变的过程,因为爱和付出,让我们变得曾经沧海了,过着平淡的日子,爱情在形式上褪色了,事实上却是一个慢慢沉淀的过程。基本上我是个乐观的人,据说,乐观的人心里总是会多沉淀下一些美好的东西。

这个世界和每个人的生活都是美丽的,也是复杂的,生活在这世界上的我们,什么样的人、事都能碰到,当我们迷失的时候,当我们彷徨的时候,如果你感觉最需要的仍然是来自爱人和家人的温暖以及抚慰,从这个意义上讲经历过沉淀后的爱情可以理解成是一种安慰,是一种来自彼此的牵挂,它让我们更坚强,它让我们不寂寞、不茫然。

哲人说爱的境界到了最后,就是个伴儿。

在平淡的生活中,还能常常体味到那份真真却却的关怀,就好。

 


致力于十一点上床

我生病了,我吃药了。

据我娘讲,小时候我老是莫名其妙的会肚子疼,疼的哇哇叫的时候,娘就会抱着我去拜见供在外婆家的梅花娘娘,让我给梅花娘娘磕头,求娘娘保佑,仿佛有灵验的样子,总之后来就不再肚子疼,连爹地遗传给我的气管炎,也消失了二十几年,在南方的深圳偶有感冒,也是坚持不吃药的,我认定是药三分毒,以为小小感冒熬个几日便也自然会好,可是梅花娘娘没有跟我来深圳。后来一位做医生的朋友跟我讲:别傻了,你还是及时的吃点药吧,那点感冒药的毒性远比你几日里流鼻涕、头痛等各种不适带给你的伤害小。

我熊猫了,我早睡了。

一直以来,我都不建议把宝贵的时间浪费在睡觉这件意义不大的事情上边,在我看来睡着了跟死掉了没有什么区别。所以,我都是在十二点半准时上床睡觉,倒头便着,七点十分准时起床,相当规律,睡眠质量也是很好,可是平时总感觉人不是特别精神,这几日,我试着十一点上床,提前一些起来,几天下来整个人要神清气爽许多,连跟了我几十年的熊猫眼都不见了。所以在未来较长的一段时期内,我将致力于十一点上床睡觉这件事情。

 

太阳,会在另一个早晨升起


曾经,心甘情愿接受一些傻逼呵呵的事情,

就那样傻逼呵呵的矗立着,

而今,该要好好的和这个世界谈谈了。

天慢慢的黑了下来,

在那黑下来的一刹那,天边有金色的烈火在燃烧着。

就连辉煌的太阳,也在这燃烧中褪尽了光焰。

慢慢的消失在广阔的夜色中,

世间万物,凡辉煌都需要燃烧,而燃烧,必定短暂。

好在,

夜是广大的,星空是浩瀚而深邃的,

她给了我清凉的心境和无垠的梦想,

而太阳,会在另一个早晨升起,滚滚而来。

。。。。。。


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我患了电脑失写症


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My desk..


八零后们十几岁的时候,他们常常手抄歌词送人,抑或是写些漂亮的明信片。千禧年之前还流行了一阵子交笔友,天涯海角的人们互相写很多的书信,透过邮局递送的那种,我也热情参与了那个时代的那些事情。

事实上我们那一代人中的大多数是会写字的,比现在人写的好看,曾经我也是喜欢写字的,甚至还能写一点毛笔,幼年时的夯土房里以及后来进城了租住的屋子里,都贴满了我自已写的帖子。但是以及可是,现在我常常提笔忘字,这都是电脑的普及和应用的恶果啊。在无纸化和移动办公成为时尚的今天,实在是没有什么机会再用笔写字的了,对特别喜欢电脑的我来说情节更是要严重一些。每天写的最多的仍然还是那三个字:学前就会了的名、字。其它的,平均来看每天写不会超过十个字吧。

砖家称这种现象为电脑失写症,说是由于在电脑上敲字缺少笔迹的书写感和印痕感,对大脑的语言中枢产生不了刺激作用,从而造成失写现象。主要表现在电脑的使用者由于长时间连续地面对电脑打字,单调且重复地刺激大脑皮层造成了对手写汉字的暂时失忆。事实上手写汉字对锻炼大脑、增强记忆力进而培养思维是十分关健的,而这件事情电脑无法取代。尽管许多人敲电脑得心应手,但大脑中缺少必要的抽象思维而使得逻辑性和语言功能产生某种障碍。

类比一下,电脑失写症患者是曾经知道怎么写,也看过别人怎么写,就是现在自已写不出。而宫廷里的太监是曾经知道怎么做,也看过别人怎么做,就是现在自已做不了。

失写症与太监的确挺像的啊!

必须得承认,我是患病了,后果很严重的电脑失写症。看来。。但是。。电脑真的是方便又快速呀,同时也以为写字这件事情还是不能丢,于是我决定重新把它捡起来。现在我的业余活动除了看电影、阅读和打球之外,增加了一个项目就是常常的要写几行字。


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加武立身温道存心


女孩想要学习跆拳道,走进道场问大师:我想学跆拳道!怎么学?大师咽了口口水,悠悠的说道:礼仪、廉耻、忍耐、克已、百折不挠。不过,首先请你爸爸妈妈去把钱给交了。

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女儿从三岁开始学习舞蹈,到现在已经五个年头,参加过各种大小型的演出,也拿过好多次的奖,孩子练习舞蹈的目的主要是塑身健体,几年下来这小妮子的确也婀娜多姿、亭亭玉立了。

孩子参加兴趣班我们都以她自己的喜欢为原则,舞蹈是她喜欢的。日前她又说想学跆拳道,女孩子学跆拳道也没有什么不可以啊,那就去学吧,昨天我们仨喝完早茶路过一家道馆,看着环境还不错的样子就走了进去,上图是馆长老师给她试课时的场景,试完之后立马就报名了,回家吃个午餐小睡一会儿,下午又跳着去上课了,真是兴趣浓厚啊。由于有五年的舞蹈基本功作为基础,在第一堂课上就被老师表扬了,下一字以及踢脚什么的完全不在话下。想来有此基础跆拳道她也会学得不错的了,加油闺女!

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看着像个老手似的,其实人家这是学习跆拳道的第一天!


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