一些变化

作为上班一族,以前我没有发现,甚至想都没有想过,原来早晨上班之前是有两个多小时可以好好利用的,静思、锻炼身体、跑步、读书、看报,不管做点什么都可以很健康很效率。读过的一些名人传记,我发现好多做出非凡事迹的人物都有一个共同的习惯:早起!比如蒋介石,他就几十年如一日的坚持着在每天的在卯时起床冥思(北京时间是凌晨的五点左右),然后打打太极拳。我是不是发现这个「秘密」太晚了啊,以致前我无成,终日晃晃悠悠浑浑噩噩。

running2然后又听哲人说,一切都还来得及!我现在已经加入了早起的跑步者行列,而且熬过了最开始的一段极具挑战的时期,从趋利避害的角度想,是时候要掌握一些科学锻炼的方法了,需要系统的补充一些跑步的知识,别以为这件事情很简单,于是买了两本相关的书来读,一本是伊恩 · 麦克尼尔的《爱上跑步》,另一本是春上春树的《当我跑步的时候我谈些什么》,前者的作者是一名运动员兼写作者,主要讲述了如何避免受伤,以及如何循序渐进的科学方法。后者春上春树则是非常之著名的蓝调作家,我惊讶于他竟坚持了二十七年的跑步生活,并且成功戒掉了每天六十根烟的烟瘾,相信这位蓝调跑者的心得体会,也是能给我在心理建设方面提供一些启发的。

另外一个好消息是,我开始(真的)每天吃早餐了,这当然不是说以前吃的早餐都是假的。别以为吃早餐是件小事,真要认真说起来的话,每个上班族的早餐史也是一段赤果果的血泪史,刚参加工作的时候各种交际和应酬。曾几何时,每天早上都是上班前十几分钟被闹钟叫醒,凉水抹一把脸,然后路上买个包子边跑边啃,也吃不起所谓的营养早餐了。后来富余了一些,有了喝牛奶的钱,可是「起不来」在很长的一段时期内都是一个非常残酷的现实,早餐有一顿没一顿的。好吧,后来我又养成了早上喜欢喝杯(纯)咖啡的「恶习」。

最近一段时间,跑完步之后如果不吃东西真的会饿,而且听说不吃东西就喝咖啡特别伤胃,于是我就到公司的食堂去吃早餐了,其实那里提供的东西还算得是丰富的,有豆浆、稀饭、葱油饼、包子、馒头以及各式小炒青菜,不高级,但是干净、健康。同时我还减少晚上大吃大喝的频率,以前,是常常,下班之前一个邮件或者一通电话,邀上三五好友便到附近的馆子里去,说是小酌,往往持续的时间都很长,于是不知觉间就吃多了。有好几次,邀约的邮件我都写好了,在点下左键发送之前又犹豫了,然后把它放进了垃圾桶。

每天早上起来快速先喝掉一瓶白开水,在以前这第一个动作是点根烟啊。大口喝水是两方面的作用,一者稍后要运动,会大量出汗,运动前喝水是更科学的。另一方面就好像是以前老屋的时候,早晨用盆泼水冲屋檐下水沟里堆积的肚物那样的效果,把留在食道里的东西冲一冲。

然后关于阅读,光买不读是很多人曾经犯过的毛病,包括曾经的我,现在我要求自己,买必读,读必写笔记及读后感,写得好不好那是另外一件事情,反正在我自己的独立网站上,说说自己的感受和看法是不影响大和谐的节奏的。

凡此种种,坚持了一段时间之后我发现我的身体也欣然接受了这些变化,早睡早起再也不是一件特别挑战的事情了,跑步的距离也一点一点的增长,我以为这些都是相当积极的信号,先不论有多少进步,且行且坚持。我相信在很多很多重复的行为和动作之后,就会变成一种的习惯。


全文完,我要请勺子喝咖啡。。

szy

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Comment (55)
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  • 1.

    这些好习惯~往往我都只是想想~然后心里下个决心~~然后睡觉~

    • 我的建议是不要等到医生发出警告的时候才引起重视,爱惜自己才能更好的去做爱做的事啊。

  • 2.

    已经可以做到早起了,但常常不知道起来该干点什么。

  • 3.

    我也想跑步,只是这浑浊的空气。想起一个段子:话说北京一得了糖尿病的小伙每天早晨坚持跑步,一年后五个加号没了,又过一年,因吸入尾气和PM2.5过多,死于肺癌。

    • 来南方吧,近海,有风,有美女,也有火锅,然后无霾。

  • 指谈闲话 China : 回复
    4.

    加油,坚持

    • 我们一齐努力,我看到你的城市悠游行走计划也进行的非常好。

  • 5.

    真是令人欣喜的变化呀。

    • 变化,创新,其实是“自我毁灭”的过程,至少是要否定已经成为习惯了的“过去”,所以过程是痛苦的,但是未来是美好的。

  • 6.

    我也想写个,让你先写了。。。。
    我是晚上跑,在没有养成跑步习惯之前,晨跑需要克服跑步和早起两座大山,我就先从习惯跑步开始,这样也不至于失败~

    • 看得出来,你是个积极向上的家伙,加油。

  • 7.

    早起这件事吧,我接触到的人中凡是五十岁以上的人,没有见过晚起的。我估计着,六十年代以前的人应该绝大部分都是能早起的。一是年龄问题,二是工作压力和习惯,三是客观环境(早期没电没电视没电脑)。早餐一定要吃好的,反正我一睁眼不用锻炼身体就能大吃大喝,呵呵。这几天要跑跑步了……

    • 这个部分可能城乡是有差的,农耕社会受到了“日出而作”需要的影响。为此,我特意采访了一下身边几位年过五十的人,他们说:会啊会啊,我们年轻的时候也喜欢睡懒觉,现在也偶尔,不过是现在年纪大了,睡久了会不舒服就是了。所以,我以为你说“五十以上会早起”是靠谱的,然而“六十年代以前的人。。。”就不太准确了:)

      • 六十年代出生的人……漏字了,呵呵
        年龄影响也是很大的。年轻人,尤其是在校生,很多都是夜猫子。工作之后,迫于压力就要早起了。人上了年纪之后,好像睡眠不需要那么长时间了,更容易早起一些。

  • 8.

    我爸妈那辈人晚上七八点就开始休息了,忙的时候早上五点就起来了,而我们这辈晚上十二点才睡,早上七八点才起,周末甚至九十点~一辈人的环境造就的习惯~

    • 上了年纪的人,即使偶尔有事凌晨两三点睡,隔天也能五六点起来,我们家老爷子就是这样,说是“到点就会醒”,这大概是久久形成的相对准确的生物钟了。

  • 9.

    一直想早睡早起,做不到啊!

    • 学生时时间比较多,那就再玩一两年吧。

  • 10.

    五一劳动节快乐,祝在节日的日子里好好休息,节后继续奋斗!

  • 11.

    我也是坚持早起,走三公里多去上班滴!不过话说,运动之前还是要吃点东西……

  • 12.

    我今天六点就起床上个厕所后就睡不着了,很想出去走走,但”臣妾”做不到呀…

    • 都早上了,朕翻牌子的时间已经过去了,你大可出去透透气的。

  • 蜗牛 China : 回复
    13.

    以前坚持锻炼过一段时间,但基本上只在晚上跑,跑完步回来洗个澡然后睡觉 还是蛮舒服的。

    • 早晨或者晚上我觉得这不是重点,个人喜欢就好。

  • 14.

    早上能起来跑步确实是很不容易

    • 也就开始的时候比较挑战,习惯之后也就变成一种自然了。

  • 15.

    咔,貌似早睡早起是个伟光正的生活态度啊,向勺兄看齐!

    • 只是发现了一些不对,然后纠正它,以期不误后我。

  • 16.

    改变确实是自我毁灭,能把改变成为习惯也就成功了。规律的生活作息挺好,但也有担忧,你沉浸在这里,那边就自然被抛弃了,选择确实要智慧啊!

  • 好玩 China : 回复
    17.

    佩服。我年纪比你大得多,可是只能坚持喜欢的事,没法违背意愿坚持健康的事。

    • 我们这一生,只有少数人能够坚持喜欢的事,大多数都在做应该做的事情,如果你的喜欢与应该交集越大,就越幸福。

  • 18.

    人生最大的财富是健康。健康是生命之泉源。失去了健康,生命也变得黑暗与悲惨,你会对一切都失去兴趣与热诚。能够有一副健全的身体,一种健全的精神,并且能在两者之间保持美满的平衡,这真是一种天大的幸福!

    • 要自己去争取,健康才是对自己影响最大以及密切相关的事情。

  • 19.

    哈哈,说说我的情况。早上五点多起床,去交大读会英语到七点半,然后在操场跑步。现在坚持了一周了。感觉不错。

  • 20.

    村上春树 以前每天60根烟!!!已拜倒!!表示近期 我也要开始跑步了,晚上。

    • 他说的是专心写作,为了集中精神,我以为是有可能的。。。

  • 21.

    有时候为了自己的梦想不得不牺牲一些东西

  • 22.

    好吧,你在过高品质的生活。@长沙

    • 成长的道路上总是在“施工中”的。

  • 23.

    跑步我是坚持不了了,但是买而不读,现在也是偶尔有的情况,哈哈哈,所以往往是今年看去年买的书…努力改变中。

  • 24.

    前几天公务员考试的体能测试没过,就是败在1000米上,希望自己哪里摔倒从哪里爬起,开始练习跑步,不能再堕落下去了,生活需要改变。

    • 改变其实是“自我毁灭”的过程,是痛苦的。

      • 我想再加一句:改变其实是“自我毁灭,然后涅磐重生”的过程,是痛苦的。

        • 能否涅磐重生,倒是不一定的。

  • 25.

    书就不看了,按文中3条下划线的指示试起。。

    • 让我们一起努力过更健康的生活

  • 26.

    两年过去了,现在怎样了呢?

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