我的强迫症

大概每个人都是有病的吧,只是有些人不愿意正视罢了。没有病的那不是人,是神。其实病分两种:一种是真病,包括生理和心理上的病变;另一种的病是指病态,愤世疾俗、我行我素、乱七八糟之类的。

前我无成,期望我能够不断行走、感、悟,然后不误后我。

周五,下班之后回家,途经罗湖口岸,我在那儿等小宝。其实小宝和她妈妈是从广州乘坐和谐号回深的。小宝的爸爸在车里等着,罗湖口岸是深圳交通最严管的区域,停车十分的不便和危险。我约摸提前半小时就到出口处了,终于小宝被妈妈用小推车推着走了出来,然后我们两人抬着小推车上台阶,到了停车的地方,我抱起小宝,打开后备箱,她妈妈则把推车折起来放进后备箱,此时发现我的电脑包也应该放进后备箱才比较合理,于是我一只手抱着小宝,另一只手把双肩包取下来放进后备箱。

在后面的整个周末,一手抱着小宝一手取下背包的这个画面一直的、反复的出现在我的脑海里,我甚至想像,如果当时一个不小心,小宝掉地上了,怎么办?好吧,如果真的掉下去了,会是脚先着地还是脑袋先着地呢?如果是脑袋先着地,那不是惨了。就像是一个小电影一样,这件事情不自覚的在我脑袋里上演了N多次。

应该说,我不是一个马虎的人。每次撰写和回复电子邮件的时候,特别是工作邮件,我都会持特别认真的态度把每一封邮件当成正式的行文来写,所以必定会经过撰写、检查、推敲、发送这样的过程,自我感觉我的文字表达能力不会太差,而且对所负责的业务很熟悉,所以发送之后的邮件可以再改动的机会是不大的。可是,在一种不自覚的状态下,我常常会打开寄件备份,反复的看,其实也不能看出什么不妥了,即使不妥了也不能改了。

应该说,我不是一个丢三落四的人,做事情还是比较注重程序的。洗完澡之后一定会顺手把热水器的煤气关上,出门前也一定会把门窗、水电和煤气给关上,最后锁门。可是,常常在已经关灯睡覚了的晚上,我会爬起来再去拧一下热水器的开关和门把手,以确定它们真的被关上了。锁门后乘坐电梯到了楼下之后常常还会问媳妇儿,刚刚我们关了煤气和水电吗?门锁上了吧?甚至有想回去再make sure一次的冲动。

凡此种种,我仿佛是被强迫症了。

因此,我向wikipedia了解学习了关于强迫症的相关知识,据说有我类似症状的人是相对普遍的,只是有些人不自覚或是没有发现这是一个问题。于是我把了解到的信息录在这里,自我治疗,以及分享给有需要的人们。

病徵

強迫症患者典型的症狀是「帶有強迫性的行為」,例如不斷地洗手、反覆檢查門鎖、計數、祈禱。患者也可以出现强迫观念(如强迫性回忆、强迫性怀疑、强迫性联想、强迫性穷思竭虑等),或强迫行为与强迫观念同时出现。

患者的自我内省能力完好,患者可以很理性的感觉到这种强迫行为及强迫观念是没有必要的,但又不能用自己的意志加以克服,有时还有可能发生自我反强迫。患者的求医欲望迫切。这是一种很典型的自我内心衝突症状,由于这种强迫行为以及强迫观念的存在,有时会使患者的情感出现明显的焦虑。强迫症包括强迫性行为和强迫性思维,患者明明知道这些想法毫无意义,却控制不了为此感到痛苦的情绪体验。绝大多数强迫症患者都有完整的自知力,这与精神性症状有根本的区别。

病因

病因目前尚未明確:

1.患者有超強的聯想和想像力。過去有多個調查發現,患有强迫症者擁有高智商的比例高於正常人,或許因為病人的複雜思考模式正是導致發病的其中一個必要條件。

2.長期沒有安全感,對某些方面的擔憂持續存在。強迫症患者過度關注某些方面,而在其他方面的關注度降低。這與長期緊張的家庭社會關係有一定關係。

3.對現實的感知能力下降,記憶力退化,對自己已做過的同一件事印象不深。導致再次想到某件事時還和當初一樣要重新來一遍,造成形成強迫的外在表現。

但和神經傳導物質血清素多巴胺不平衡有關,生理、心理狀況,遗传、環境因素都可能致病。有人認為,開始是由於自身的性格,在某一件事情的刺激下,為了克服某種焦慮,反覆出現過多或重複的強迫觀念及強迫行為,導致中枢神经興奮和抑制失調。從而強化並導致了這種習慣的形成,導致了強迫症的形成。一個說法認為:肛门滞留人格可能是強迫症的一種輕微表徵。

森田疗法的治疗理论

森田正马认为,各种神经症的主要症状,包括精神上的及身体上的,这些症状都包含抑郁、焦虑、不安、强迫、以及失眠和精神疾患所导致的躯体不适等。他认为导致这些身心不适症状的主要原因是这些患者的思维的方向过分的指向自我,过分的不断进行自我内省,批判自我,过分的夸大自己的缺点,并且对各种危险表现的格外的敏感,导致不安情绪的形成。还有就是这类患者的内在欲望比一般人要大,容易导致内心矛盾的形成,从而导致焦虑,强迫症状的形成。

所以,他认为,对这些神经症的治疗应采取,“顺应自然”的人生态度去对待,不要主动的对症状有任何的抗争,要对疾病采取听之,任之的态度,不要在乎它,带着焦虑去生活、工作,从而打破这种心理的恶性循环,久而久之,症状便自然会消失。

森田疗法的治疗手段

森田疗法的治疗手段主要就是让患者“顺应自然”,不要与症状进行强烈的心理抗争,要帶着焦虑去生活、工作、学习,不去在乎它,也不要让自己建立任何得胜至少是必胜的的决心,一切都“顺应自然”、“听天由命”,症状自然的就会消退了,从而打破心理上的恶性循环,走出这种心理疾病的怪圈。

顺其自然

很多的患者朋友,对顺其自然的理解都是不够深的或是错误的,因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果,甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。究其原因,其实是他们只是从字面上去理解其含义,以为”顺其自然”就”任其自然”,就是对自己的问题不加控制,痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者,他可能就会错误的认为”顺其自然”就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解”顺其自然”首先我们要弄明白什么是”自然”,既你要知道什么是”自然规律”。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨,这些都是大自然的规律,它是不能人为控制的,我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜,或者认为下雨是不应该的,那么就违背的”自然规律”,结果肯定是自找苦吃。

为所当为

就是带着病痛去做自己该做的事情,不要让强迫性思维来左右自己的生活再痛苦都要做下去。不能毕其功于一役,以为先把它想好弄透彻再去做事,有这种想法就注定要陷进去。所以,我们不主张用认知疗法来治疗强迫症,更不能与症状讲理。正如秀才和兵的故事一样:跟它讲理永远讲不清只是自讨苦吃,因为情绪思维等大部分心理过程,遵循开口向下的抛物线行走轨迹,有自己的的发展规律我们完全不用去理会它。相反越是重视症状,就越强迫。

主客体分离

这对于那些有违背伦理的强迫症患者,有着极大的帮助,比如恋母、梦见和亲人乱伦等等。要知道,这样“邪恶”的梦境会发生在我们大部分人身上,这样的念头只是我们的潜意识,不是意识层面的东西,我们不能控制它,也用不着为这样大不敬的“念头”而感到自责。

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Comment (79)
Trackback (5)
  • 1.

    很像我的性格,就因为细心,导致自己很累。

    • 我覚得与“细心”无关,或者你说的不是这件事情?

  • 2.

    这下明白了,勺子的日志为什么经常更改题目,即使是发表以后。甚至出现删除的现象~~~~

    • 一般写博客文章我都不刻意,有时候想写的东西特别多,有时候也好久没料。通常我就是上班的路上,或WC 大号的时候忽然想到了某个事情值当说说,就先有个腹稿了,待到打字时是不用再思考的,而且我打字还挺快的,完事后然后再REVIEW一下错别字什么的,就发了。

      可是,也许,我的确是有追求完美的心理?在后继读者评论和讨论的过程中,我还会看看原来的文章,如果发现不妥则会修正,实在看不下去了也可能删除。所以我的后台有一堆的404。。。

      • 删除是最不该的~因为这样链接就不存在了。你可以改改嘛~哈哈。我的意见而已了。你这样弄,百度都“看不起”你了,你现在的百度的收录量为0,不过也不用担心,我的在百度里收录量一直很大,但几乎没有朋友是从百度搜过来的,全部是谷歌搜过来的。

        • 看不顺眼杀无赦,我的地盘我做主。呵呵。关于度娘收录,我才不在乎,我想你也是的。我们都不希望,或者说不指望透过博客来赚钱,写写文章我们只是希望透过这样一个平台与臭味相投的朋友们进行交流,共同提高。我的读者基本上都很固定,我也不需要过路客(过路客我还不让他们乱评论呢,有设置审核权限)。

          说到这,我也顺手查了一下我被收录情况,还是狗歌比较NICE,哈哈。。。
          http://tool.chinaz.com/Seos/Sites.aspx?host=chenghouwen.com

        • 同意土木坛子,写的再烂的东西都不该删除,这个记录的是某个时刻真实想法,当时的思维就是这么混乱,文字就是记录。

          但有些实在看不下去的,实在不想改的,我会设置密码。

          • 真实的想法想要准确的表达出来是件不容易的事情,何况是在中国,我们还必须先自我阉割,有时候想一个比喻要想半天,太玄乎了一般人看不明白你在讲什么,太赤果果了有时候自已都不能接受。我或许真的针对某种东西有追求完美的心情,至少有我自已的标准。这也是我被强迫症了的原因之一吧。。。

      • @勺子 : 经常更换blog主题模板是强迫症的表现还是健康活跃的表现?哈哈

        • 强迫症吧,总想找一个更适合的,可是后来发现很多都有致命的我不能接受的缺点,目前这个是收费主题。

  • 3.

    生活在紧张的现代化都市里,我们多多少少都有强迫观念症。这是精神方面的病症,一般情况下都是轻微的,是容易自我消除的。有过这方面的经历,最后还是通过自我治疗而从强迫观念症中解放出来。我当时看了不少日本专家撰写的书籍,很有用,虽然生涩,但还是能够理解。在思想上坦然了,精神也就容易顺乎自然了,强迫症也就随之烟消云散了。

    • 我也是特别相信我能自我调节过来的,因为我已经能够清楚认识到这个问题,而且自省中,“顺其自然,力所当为”,谢谢!

      BTW,您为何不分享一下那些“日本专家撰写的书籍”呢?

      • 那都是10年前了,是在东阳求学时在当地一图书馆的角落里找到的。忘记了书名和作者,只依稀记得强迫观念症往往与生理疾病有一定联系的,两者可以相互作用,亦可相互消解。比如胃病。有些生理疾病是可以从精神的角度治愈的。有机会我回去翻翻资料,或许能就自己曾经的经历写上一点经验。

        • 我固执的认为“经历”之后的“经验”才是非常之有价值的

  • 4.

    我也有類似的經驗
    不過學習放鬆之後
    我的強迫症減輕了
    呵呵 ~

  • 5.

    出了门后,突然怀疑门未锁,或煤气未关,我经常会这样的。这种人往往比较谨慎。
    对付这种心理,你在关门或关煤气时,要念念有词,提醒自己,关了这个那个,这样会比较牢靠。

    • Gao United States : 回复

      还真是,不能随意的做事,要念念有词,是好方法!

    • 我试试,多谢Charlie老师提供具体可行的方法。

  • Gao United States : 回复
    6.

    我也有这个毛病,可能是一阵一阵的,过去还厉害,现在不工作感觉好多了。其实或轻或重的不在少数。

    • “顺其自然,力所当为”,基哥现在是最有这样的条件的了。

  • 7.

    其实关于这个症状即轻微的强迫特点,许多人有,而且某阶段明显,某阶段弱化,只要不严重其实是无碍于生活滴。想想这可能跟追求完美和期望足高安全感导致滴。

    • 我能够清楚自覚这件事情,说明还是不影响生活的,是可以被控制的。今天多看了一些这方面的资料,我得出的结论是:1)强迫症普遍存在;2)不严重不影响生活不用特别在意;3)治疗方法说来说去仿佛还是森田疗法比较靠谱;

  • 指尖飞扬 United States : 回复
    8.

    有时太在意某些东西了,就有强迫症。比如,担心没锁门,就这么想,即便真没锁,也不回去查看,非得纠正这强迫症,两回一试,没准就好了。

    • 我是没回去过的,只是老想着是不是回去看看。如果说在意的话,虽然我们家没什么东西好偷的,但不锁门总归是不行的。呵呵。。。

  • QQ United States : 回复
    9.

    那些粗大夯或者重体力活从业者,应该都比较少得强迫症,比如民工比如保姆比如一些已经没追求从而不那么郁闷得家庭主妇,出出体力不用太多脑子的应该都不会得。
    一家之重,或者一人吃饱全家饱的单身都容易被强迫了,要有担待难免会反复担心下,门锁好了没,窗啊,煤气,电的,至少是个很负责任滴人哦,得病了,就该休休假去,真是心累的,出去玩玩就好了

    • 或许是有一些道理,维老也分析说“因為病人的複雜思考模式正是導致發病的其中一個必要條件。”简单讲仿佛就是想太多了。休休假、出去玩玩都是好主意,可是还是因为担任的角色越来越多,儿子、父亲、丈夫、下属、上司、同事、朋友,路人,太多了,于是很多事情都不能太随意,anyway,我打算在国庆的时候休个小长假,回去我的家乡,那里好山好水,我要去再一次好好的吸收一下自然的灵气。。。

  • 10.

    我觉得是性格问题啦。我家先生也是,他在外老是叮嘱要关门之灯的事。

  • 11.

    不过现在各种精神方面的疾病好象很多,我觉得是由现代社会的生存压力引起。

  • 猫时间 Singapore : 回复
    12.

    勺子是天蝎座的,所以关于强迫症这事儿,可以理解,呵呵

    • 对于星座,我完全不了然,有什么说法的吗?

      • 猫时间 Singapore : 回复

        蝎子相当执着,往不好里说是控制欲很强,往好里说是很迷人。。。
        不过其实什么星座都有优点缺点,关键是透过星座更好地了解自己,改善缺点。

        • 我是覚得星座啊、生肖啊之类的东西是不太靠谱的,就像是国家统计局和天气预报一样让人担心。至少目前没有人能够说服我说这是一项有谱的理论科学。。。

          • 猫时间 Singapore : 回复

            我跟你的感觉相反,我觉得生肖不准,但星座很靠谱,有人觉得不准,是因为他了解得还太少,所谓科学,是指人类能够了解掌握并解释原理的部分,超出人类理解能力的东西不是科学,但不能因此否认其存在,对不?呵呵

  • 13.

    我也有点轻微强迫症: 最明显的是每次离开家,锁了门,走了几步之后, 一定要回去再推几下。或者坐在车里,对自己说, ‘我已经锁了门, 关了煤气’。但是,如果家里有人,我就不会这样做了。
    我本质上是一个丢三落四的人,成年后刻意地要求自己仔细再仔细,好像有点过头了。
    我的体会是:
    做事宁愿慢一些,匆匆忙忙,追求速度反而压力更大,担心更多。所以悠着点儿。
    转移注意力,不要老是去想某一件事。
    实在控制不住,就listen to your heart. 与其一个晚上担心煤气有没有关,不如起来看一下。

    • listen to my heart!顺其自然,为所当为。

  • Li United States : 回复
    14.

    就如阿理老师说的,下次关门,关煤气等时,做一个特定的动作,比如拍手,或者跺脚,会帮助记忆,下次强迫症起来怀疑的时候就不需要再跑回去验证。

  • 15.

    你这整个的学习下来,确实反应出来一定的强迫症。放松,自然,并定症状全无。

  • 16.

    这应该不算是病态吧, 做事认真的态度 我们BOSS就是这种作风,而且也整天这样教育我们

  • 17.

    有病就是不能被别人理解。
    勺子这些不算是强迫症,只是说做事谨慎和仔细。

    • 是强迫症,只是还不很严重罢了。

  • 18.

    看到现在的你,就想到我当初的我。

    • 再一次证明了这件事情的普遍存在性?

  • 19.

    我也有强迫症。 冲了厕所后,会突然忘记到底冲没冲,又回去看。
    但是 我个人觉得 这个还好。 强迫症 就强迫症吧。
    我还有选择困难症。 如果就一个选择,那最好。 如果去买衣服,有很多颜色和款式 可供挑选,我有选择困难。。。 会纠结很久

    • 那个可以抓阄的嘛

    • 这个选择困难我最近刚刚见识过。我朋友来小住,带她去买东西,才发现原来在一堆衣服和尺码面前做选择真的有人会有takes forever也不能决定的情况。后来跟她达成协议,我替她选替她决定,她只管试穿。合作完美,满载而归。:)

      • 生活在紧张的现代化都市里,真是各种症状。还有多少人是没得选择的啊!?

  • 20.

    哈哈。去年我也写过一篇关于强迫症的,留言里发现原来大伙各有经典症状,乐翻了。。。。http://6nianji.com/2010/11/10/强迫症/ 我感觉很多有症状的人确实有追求完美和秩序的共性,如果适度,满足自己愉悦他人,过了,就是困扰了。

  • 21.

    实际上追求细节完美的人才会出现你说的强迫症状,话不算是病
    我也偶然这样

  • 22.

    这种也算是强迫症吗?在我的理解中,更多的还是倾向于习惯,毕竟人活了那么多年,总会有一些习惯的。但是我个人在某些事情还是有你博文中描述的情况的,但不是很严重,我觉得更严重的应该是拖延症吧。

    • 可是,心理学者认为强迫症是比较普遍和顽固的精神疾病,而拖延症是比较容易引导过来的。

      • 或者说强迫症是人强迫自己去做那些事情,其实那些事情做与不做都无所谓的,可能就是和所谓的习惯划分界限的地方。拖延症的话,用俗话来说就是比较懒,,当对重大的事情的时候我绝不会去拖延,相反会用很快的速度来完成。在比较小的问题上我就比较懒一点了。

  • 青蛇 China : 回复
    23.

    嗯,你一定有,很明显你在强化自己的强迫症

  • 24.

    如此看来,本人也有强迫症了。。。
    具体体现为,写代码的时候,强烈的排版,多一个空格都要删除,保证整体的美观和一致性。。
    不过我觉得这样挺好,看着舒服

    • 话说追求完美的人更容易得强迫症

  • 25.

    强迫症其实挺好的,至少愿意专注某一件事,心无旁骛的,不容易出错。

  • 26.

    强迫症也可以理解为比较追求完美,不一定是坏事;当然,任何事物过了某个度就不是好事啊。
    Ps: 我是在GR里看到这文章的,前面有人提到删除文章的问题,确实发现某些文章找不到原文了,这不是个好习惯哈~

  • 27.

    这奇怪么,我还经常翻一两年前的文章,发现不称心不合适的都要删了。

    • 翻自己的跟翻人家的不一样好吗

  • 28.

    我现在分析了一下,强迫症某程度讲,是源于没有安全感吧?

    只有做到了那些所谓的强迫的行为,才能心安理得

    像我工作上也有一个强迫症

    发完传真或者邮件,都要再打电话去确认对方是否真的收到,以免造成不必要的误会

    • 好像不是一个事情,你工作上的那个double check是个好的习惯,本来就应该“传必达”,这是负责任的一种态度。同样收件方如果有这样的态度,收到之后即使不用回复内容,也应该回复“Noted”之类的。

  • 29.

    最近忙,生活有些小变动。回来看看勺子,你真病了?我那个地盘加了个锁,是防身边几个无聊的人的。如果你不能登进去了,请重新订阅一下。

  • 30.

    《五言独步》:有病方为贵,我伤不是奇! 也难怪说”强迫症患者一般智商高于常人“了。

    • 或许只是“能够把它更好的说出来”,这样子而已。

  • 31.

    我也有强迫症貌似

  • 32.

    看了博主的文章让我沉思了一会,我决定和博主交换链接,不知博主是否赏脸!

评论是一种美德,说点什么吧,否则我会恨你的。。。

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